Mida me näeme teiste juures kõige esimesena, muidugi nägu – see on meie ID kaardil, autojuhilubadel kui ka passil. Selle tõttu on ka puhas, särav ning tervislik nahk tähtis meile kõigile mitte vaid ilu poolt vaadates vaid ka tervise aspektist. Terves kehas terve vaim, võib ka öelda et korralik tervis peegeldub ka inimese nahas mistõttu on tähtis jälgida enda üleüldist tervist. Tehes selle meile kõigile lihtsamaks, toome me järgnevalt välja viis erinevat vitamiini, mis ei ole hea vaid kehale vaid ka otseselt meie nahale.
Õiged vitamiinid nahale
Nahk on keha kõige suurem organ, mistõttu tuleb tema eest hoolt kanda. Õige hoolitsus tähendab aga korralikku elustiili ning mõningal juhul ka toidulisandeid.
Me kõik oleme kuulnud, et liigne päike on nahale halb, liigne UV kiirgus kiirendab vananemisprotsessi ning kuivatab nahka. Samas, 10–15 minutit päikest nahale lastes, paneb kehas D-vitamiini tootmise kiiremini käima. Lisaks D-vitamiinile sobib nahale veel ka C, E, K ning A vitamiinid, millest me järgnevalt lähemalt räägime.
Alustame tähestiku esimesest tähest A
A-vitamiin on tugev antioksüdant mis aitab nahal noorena püsida ning vähendab kortse. Poe lettidelt võib A-vitamiiniga tooteid leida Retinooli nime all. Lisaks vananemise ära hoidmisele on käesolevat vitamiini vaja rakkude taastumiseks ning naha pinguldamiseks.
Millistes toiduainetes vitamiini leidub?
- Porgand
- Magusad kartulid
- Mango
- Spinat
C-vitamiin
C-vitamiin on üks tuntumaid vitamiine mida peamiselt võetakse immuunsüsteemi tugevdamiseks. Naha poolt vaadates aitab C-vitamiin luua kollageeni, mis hoiab naha elastsena. Samuti hoiab C-vitamiin nahka vabade radikaalide eest.
C-vitamiini pannakse üha enam kreemidesse ning seeriumitesse, mis tõttu on C-vitamiiniga tooteid lihtne leida. Kandes antud vitamiini otse nahale ühtlustatakse naha tooni, vähendatakse vananemise märke nagu pigmentatsioon (pigmendilaigud) ning antakse tervislik sära.
Millistes toiduainetes vitamiini leidub?
- Puuviljad
- Tomat
- Maasikad
- Brokoli
- Mango
D-vitamiin
D-vitamiin, vitamiin mida põhjamaalased ei saa piisavalt kuna meil on vähe päikest. D-vitamiin on üks põhilisemaid vitamiine stimuleerimaks rakkude kasvu, paranemist ning uuenemist, selle tõttu on antud vitamiin super kahjustunud nahale, mis vajab uuenemist. Samuti ravitakse D-vitamiiniga aknet ning neutraliseeritakse vabade radikaalide põhjustatud probleeme.
Millistes toiduainetes vitamiini leidub?
- Piimatooted
- Seened
- Kala
- Munad
E-vitamiin
Antioksüdant, mis kaitseb nahka väliskahjustuste eest, niisutab seda sügavuti ning vähendab kergeid kortse ning jooni. Sarnaselt D-vitamiinile kasutatakse seda akne ravimisel või selle ära hoidmisel. Lisaks on E-vitamiini kaustatud armide vähendamisel ning päikesepõletuste korral kuna see silendab ning niisutab nahka.
Kust vitamiini ´toidust leidavõib?
- Pähklid
- Õlid
- Või
- Seemned
K-vitamiin
Põhiline vitamiin, mis ravib sinikaid ning haavu, lisaks ei hüübiks veri ilma K-vitamiinita. Kuna K-vitamiin tegeleb palju verega siis kasutatakse seda nahal olevate tumedamate kohtade ravimiseks ning ennetamiseks nagu tumedad silmaalused, ämblikveenid, venitusarmid, armid. Lisaks kõigele hoiab K-vitamiin ära vananemist ning tugevdab luid.
Millistes toiduainetes vitamiini leidub?
- Kapsas
- Maks
- Salat
- Piim
- Soja
Kokkuvõttes on olemas mitmeid vitamiine, mida kasutatakse otseselt naha olukorra parandamiseks ning erinevate probleemide ära hoidmiseks. Siin tõime me välja viis tuntumat vitamiini, mida on lihtne võtta nii toidulisandina kui ka taldrikule uusi toiduaineid lisades, kõik ikka ilu ning tervise heaks.
Kõiki eelnevaid vitamiine on võimalik soetada iluversum.ee kodulehelt.
